ファスティングダイエットとは！
酵素ドリンクを使ったプチ断食が大人気！
最近は、ファスティングダイエットが人気ですね！週末の3日間を利用したプチ断食に取り組む方が多いようです。管理人も酵素ドリンクを使って定期的にプチ断食をしますが、毎回1～2キロ程度の減量ができます。さらにリバウンドしない（しにくい）感じですね！そこで管理人が実践しているファスティングダイエット方法（やり方）や、酵素やプチ断食による効果などを紹介します！
身体にとっても重要な酵素！
酵素といえば、消化に役立つ消化酵素があります。そもそも人間の身体には、数百～数千種もの酵素があるらしく、どの酵素も人間には必要不可欠といわれています。この酵素を大きく分けると、代謝酵素と消化酵素に分けることができます。特に消化酵素は、食事で摂取した栄養を体内に吸収するために必要なモノです！この消化酵素が無ければ、どんなに栄養を摂取しても上手く体内に取り込まれないそうです。栄養を体内に吸収するために必要不可欠なのが消化酵素なのです。これらの酵素は、加熱食品からは摂取できず、生食（生野菜や果物など）から摂取する必要があります。なお、代謝酵素は、代謝を助ける酵素のことで、幅広い役割を担っています。例えば、呼吸・思考・記憶・身体活動など、すべての生命活動に関わるのが代謝酵素になるそうです。
酵素を活用したダイエットの特徴！
酵素ダイエットは、体内の老廃物や毒素などを体外に排出する効果が期待できます。デトックスすることで体内の機能を正常に戻す効果が期待できるわけです。体調を良好にすることができるわけですね！酵素ドリンクを使ってプチ断食をすると、身体が軽くなったとか便秘解消、さらには疲労回復や『だるさ』『やる気のなさ』といった心身的な症状なども改善されるようです。もちろんダイエット効果も期待できるのですが、管理人の経験や色んな方の体験談を参考にすると2～3キロ程度痩せる方が多い気がします。
管理人が酵素ドリンクを使って週末3日間を使ったプチ断食（ファスティングダイエット）をしてみた感じとしては、ダイエット効果もありますが、身体が軽快になったような感じになるので気に入っています。実際に痩せるといっても管理人の場合は1～2キロ程度です。それを定期的に月1回しています。最初は、ダイエット目的でしたが、身体の調子が良くなっていくので、今では健康目的でしています。やはりデトックスは、身体に良い影響を与えますね。慢性的な疲労というか、病気じゃないのに体調がすぐれないというような症状も改善されているので、酵素のチカラは凄いなと実感してます！
ファスティングダイエット（酵素ドリンクを使った週末3日間のプチ断食）方法！
本格的な断食よりもプチ断食ぐらいの方がいいかも！
3日間程度のプチ断食といっても、3日間とも酵素ドリンクや野菜ジュースなどで過ごす本格的な方もいます。管理人の場合は、断食するのは1日で、その前後は食事量を減らしたりして酵素ダイエットをしています。
よくプチ断食（酵素ダイエット）は、リバウンドしないと聞きますが、これは少し補足が必要です。通常の食事に戻した際に、たくさん食べてしまうとリバウンドするケースが多いためです。リバウンドさせないためには、断食後の食事も重要なのです！そこで管理人が実践しているファスティングダイエットの方法（やり方）を紹介しておきます。一例として参考にしてみてください！
断食前日の食事は、消化の良いものにし、朝食→平常・昼食→7割程度・夕食→5割程度の食事量にしています。また酵素ドリンクは、食後に飲むようにして消化を良くするようにしています。
酵素ドリンクや野菜ジュースなどで朝昼夕を過ごします。それでも空腹に耐えられない場合、野菜を食べてもいいと思います。極力、糖分は厳禁ということで！また脱水症状が心配なので、水分は大目に摂ってもいいと思います。
朝食：消化の良いお粥など！昼食・夕食は、通常よりも少なめに！なお管理人の場合、回復日は食前に酵素ドリンクを飲むようにします。その方が満腹感が得られるからです！
管理人は、こんな感じで定期的にファスティングダイエットを実践しています。特に一番重要なのは、回復日です。リバウンドする方の多くは、ここでたくさん食べてしまう傾向があるようです。ただ実際問題、断食は1日だけなので、体重が落ちても1～2キロ程度です。
プチ断食が慣れてくると、前準備の食事量が減っていきます。前準備日の夕食を少なくすると、2～3キロ程度痩せていきます。そのための前準備日の前日の夕食から減らしていくようにするわけです。極力、胃に負担にならないように食事量を減らしていき、同じようにプチ断食終了後は徐々に戻していくわけです。
中には、プチ断食終了後も夕食を置き換えたりして継続している方もいます。また、朝夕を酵素ドリンクに置き換えて、昼食は通常なんてやり方をしている方もいます。自分にあったやり方で実践するといいと思います。特に食事回数が減ると、1回の食事量が増える方がいますが、これはリバウンドにつながるので注意したいところ！満腹感を得るために、食前に酵素ドリンクを飲んでみたり、キャベツを食べたりすると、空腹感をまぎらわすことができます！
プチ断食の効果を考えてみる！
デトックス効果が期待されるプチ断食ですが、その効果を体験談でチェックしてみると色々とあるようです。管理人の場合は、ダイエット効果に加え、身体が軽快になった感じや、病気ではないのに慢性的な体調不良が改善されたりしました。
特にプチ断食では、血液サラサラ効果も期待できるようですね。一般的に人間の内臓機能（腸とか）が弱まると、血液ドロドロ状態になってしまうそうです。そうなると、自然治癒力の低下や、病気がちになったり、太りがちになったり、様々な弊害が現れてくるそうです。これをプチ断食で解消させるわけです。プチ断食で酵素ドリンクを使うことで、腸内環境を整える効果が期待できるわけです。便秘解消などにも効果があるわけですね！血液がサラサラになることで、本来の内蔵機能を取り戻し、身体的にもリフレッシュできるのがプチ断食のメリットといえます！
身体をリフレッシュするプチ断食！
コラム
プチ断食でリバウンドさせない回復食の取り方！おすすめレシピ！ プチ断食でリバウンドさせないコツは回復食にあり！
プチ断食には酵素ドリンクを！
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わたしも最近ベジライフに切り替えました。酵素ドリンクだけだと、どうしてもお腹が減ってしまいがちですが、ベジライフは意外とお腹が減りにくい感じ！満腹感があります。
ベジライフだと、空腹の辛さを感じずにプチ断食ができるのがポイントです。
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